입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 체형 교정 클래스입니다.

50분 동안 진행되는 이번 프로그램은 온라인에서도 오프라인 센터에서 배우는 것 같은 느낌을 받으실 수 있어요. 특히, 강의에서 활용하는 써클링은 동작을 스스로 인지하고 근육의 쓰임을 더 잘 느낄 수 있게 해주는데요. 써클링이 코치의 손길 처럼 여러분의 동작을 정교하게 피드백해 줄 거예요.

1

[50분 루틴] 써클링 필라테스 입문

입문·52분·전신

2

[워밍업] 척추 및 골반 주변 근육 스트레칭

입문·12분·허벅지, 옆구리, 허리, 등

3

[동적 스트레칭] 척추 및 전신 관절 깨우기

입문·10분·고관절, 허벅지, 허리, 등

4

[코어 운동] 척추를 바르게 세워주는 코어 운동

입문·12분·허리, 코어, 복부, 허벅지, 등

5

[전신 운동] 파워하우스 중심 전신 필라테스

입문·14분·코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

6

[쿨다운] 척추를 가볍게 풀어주는 스트레칭

입문·6분·허리, 옆구리, 어깨, 허벅지, 등