부위별 집중 덤벨 타바타 - 중급 편

고강도 고효율 운동 모음 | 빅씨스

중급분들을 위한
근력/근육량향상, 탄력/라인관리 클래스입니다.

입문 편, 초급 편도 모두 마스터하셨나요? 더 확실하고 완벽한 자극을 위한 고난이도 덤벨 루틴입니다

커리큘럼

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  1. 1

    덤벨 루틴 : 어깨 팔 [중급]

    중급·11분·어깨,팔

  2. 2

    덤벨 루틴 : 하체 [중급]

    중급·11분·허벅지,엉덩이

  3. 3

    덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [중급]

    중급·11분·가슴,복부

  4. 4

    덤벨 루틴 : 엉덩이 [중급]

    중급·11분·엉덩이

  5. 5

    덤벨 루틴 : 등 [중급]

    중급·10분·등

필요한 운동 기구

덤벨

덤벨

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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