하루 5분 점프 스쿼트 챌린지

근력 | 서진

하루 5분 점프 스쿼트 챌린지

중급분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.

최고의 운동 스쿼트와 유산소의 만남. 점프 스쿼트는 심혈관 기능을 개선하고 전신 근육을 활용함과 동시에 칼로리 소모에 특화된 동작입니다. 좁은 공간에서도 맨몸으로 할 수 있는 운동이니 하루 딱 5분, 함께해요!

커리큘럼

3
  1. 0

    [OT] 점프 스쿼트 동작 배우기

    입문·0분

  2. 1

    점프 스쿼트 챌린지 50

    중급·2분·허벅지, 엉덩이, 종아리

  3. 2

    점프 스쿼트 챌린지 100

    중급·3분·허벅지, 엉덩이, 종아리

필요한 운동 기구

매트

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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