보드 필라테스 아이돌의 힙업 루틴

필라테스 | 박은영

중급분들을 위한
탄력/라인관리, 재활/교정 클래스입니다.

아이돌 '브레이브걸스' 출신으로, 필라테스 및 체형교정 전문가로 10년이상 종사하며 제 2의 삶을 살고 있는 박은영 코치. 아이돌의 몸매 관리 비법과 강사로서의 전문성을 전부 담은 힙업 루틴을 홈 리포머 바로보드와 함께 만나보세요

커리큘럼

11
  1. 0

    [OT] 바로보드 사용법에 대해 알아볼까요?

    입문·1분·

  2. 1

    잊어버린 엉덩이 위한 골반교정, 힙업 운동

    초급·17분·엉덩이

  3. 2

    동그랗게 엉덩이 볼륨 살리는 운동

    초급·18분·엉덩이

  4. 3

    납작한 엉덩이 채워주는 운동

    초급·15분·엉덩이

  5. 4

    돋보이는 엉덩이를 위한 전신 탄력 운동

    초급·19분·옆구리,엉덩이,등,허벅지

  6. 5

    엉덩이 위치 한뼘 올려주는 운동

    초급·17분·엉덩이

  7. 6

    날씬한 허리까지 챙겨주는 힙업 엉덩이 운동

    초급·15분·어깨,엉덩이,등,옆구리

  8. 7

    매끈한 다리를 위한 허벅지 엉덩이 운동

    중급·15분·엉덩이

  9. 8

    엉덩이 사이즈 키우는 엉덩이 허벅지 운동

    초급·14분·허벅지,엉덩이

  10. 9

    다리가 길어보이는 바깥쪽, 위쪽 엉덩이 운동

    중급·15분·엉덩이

필요한 운동 기구

바로보드

바로보드

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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