입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스가 처음이신 분들은 반드시 해야 할 필수 프로그램

1

필라테스 호흡 쉽게 배우기

입문·4분·코어, 복부, 옆구리

2

요통 잡는 간단한 허리 스트레칭

입문·6분·옆구리, 골반

3

골반 균형 잡아주는 스트레칭

입문·9분·허벅지, 골반

4

굽은 어깨 활짝 펴는 등, 어깨 강화

입문·8분·어깨, 등

5

쉽게 누워서 할 수 있는 코어운동

입문·7분·코어, 복부

6

코어운동 - 운동으로 익히는 필라테스 호흡 기초

입문·12분·코어, 복부

7

쉽지만 땀이 나는 전신 순환 운동 및 스트레칭

입문·17분·전신

8

척추의 움직임과 유연성 향상

입문·16분·허벅지, 코어, 가슴

9

허리 라인 완성하는 옆구리 운동

입문·15분·복부

10

전신 체형교정+다이어트 루틴

초급·16분·전신