필라테스 사용설명서

필라테스 | 소피

필라테스 사용설명서

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스가 처음이신 분들은 반드시 해야 할 필수 프로그램

커리큘럼

25
  1. 1

    필라테스 호흡 쉽게 배우기

    입문·10분·코어,복부,옆구리

  2. 2

    요통 잡는 간단한 허리 스트레칭

    입문·10분·옆구리,골반

  3. 3

    골반 균형 잡아주는 스트레칭

    입문·10분·허벅지,골반

  4. 4

    굽은 어깨 활짝 펴는 등, 어깨 강화

    입문·10분·어깨,등

  5. 5

    쉽게 누워서 할수있는 코어운동

    입문·10분·코어,복부

  6. 6

    코어운동 운동으로 익히는 필라테스 호흡 기초

    입문·20분·코어,복부

  7. 7

    쉽지만 땀이 나는 전신 순환 운동 및 스트레칭

    입문·20분·전신

  8. 8

    척추의 움직임과 유연성 향상

    입문·20분·허벅지,코어,가슴

  9. 9

    허리 라인 완성하는 옆구리 운동

    입문·20분·복부

  10. 10

    전신 체형교정+다이어트 루틴

    초급·20분·전신

필요한 운동 기구

버닝벨트

버닝벨트

하프짐볼

하프짐볼

힙업밴드

힙업밴드

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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