다이어트 필라테스 필살기
소도구 필라테스 | 소피
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
필라테스가 처음이신 분들은 반드시 해야 할 필수 프로그램
커리큘럼
25강- 1
필라테스 호흡 쉽게 배우기
입문·4분·코어, 복부, 옆구리
- 2
요통 줄이는 허리 스트레칭
입문·6분·옆구리, 골반
- 3
골반 균형잡는 고관절 스트레칭
입문·9분·허벅지, 골반
- 4
굽은 어깨 활짝 펴는 등, 어깨 강화 운동
입문·8분·등, 어깨
- 5
누워서 쉽게 할 수 있는 코어 운동
입문·7분·코어, 복부
- 6
코어 운동으로 익히는 필라테스 호흡
입문·12분·코어, 복부
- 7
전신 순환 필라테스와 스트레칭
입문·17분·전신
- 8
척추의 움직임과 유연성 향상
입문·16분·가슴, 코어, 허벅지
- 9
흉곽 닫아주는 옆구리 운동
입문·15분·복부
- 10
전신 체형교정과 다이어트 루틴
초급·16분·전신
