![다이나믹한 전신 박살](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fprogram_thumbnail%2F2022%2F6%2F22%2F1aac8b2fee9847de.png&w=884&q=75)
다이나믹한 전신 박살
근력 | 로즈
![다이나믹한 전신 박살](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fprogram_thumbnail%2F2022%2F6%2F22%2F1aac8b2fee9847de.png&w=884&q=75)
중급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
올인원 전신 루틴으로 붓기관리부터 근력/근육량 향상까지 책임질게요.
커리큘럼
17강- 1
스트레칭 : 골반
초급·10분·골반
- 2
스트레칭 : 등
초급·10분·등
- 3
스트레칭 : 목, 승모근
중급·10분·목,어깨
- 4
스트레칭 : 강력한 코어 만들기
중급·12분·전신
- 5
시원한 골반 스트레칭! 골반요정이 되어보자
중급·11분·골반
- 6
어깨 시원! 어깨 통증을 잡아보자
중급·11분·어깨
- 7
오랜시간 앉아서 일하는 사람들 주목! 뻐근한 목과 승모근을 녹여주자!
중급·11분·목
- 8
하체운동하기 전에 하면 좋은 폼롤러 근막이완!
중급·11분·허벅지,엉덩이
- 9
등을 시원하게 풀어보자! 등신이 되는 그날까지!
중급·11분·등
- 10
직각 어깨가 되고 싶다면!
중급·11분·어깨
필요한 운동 기구
![폼롤러](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fproduct_cover%2F2022%2F11%2F17%2F5ac37f503b214387.png&w=256&q=75)
폼롤러
![탄성밴드](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fproduct_cover%2F2022%2F11%2F17%2F4f4100ab802147ba.png&w=256&q=75)
탄성밴드
![써클링](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fproduct_cover%2F2023%2F7%2F26%2F7f41e380b40a4741.png&w=256&q=75)
써클링
회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램
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지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
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직접 참여한
회원님의 변화
![비포애프터 이미지](/_next/image?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fimg_bna.3ae8b66d.png&w=884&q=75)
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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