다이나믹한 전신 박살

근력 | 로즈

다이나믹한 전신 박살

중급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

올인원 전신 루틴으로 붓기관리부터 근력/근육량 향상까지 책임질게요.

커리큘럼

17
  1. 1

    스트레칭 : 골반 집중

    초급·11분·골반

  2. 2

    스트레칭 : 등 집중

    초급·11분·등

  3. 3

    스트레칭 : 목과 승모근 집중

    중급·11분·어깨, 목

  4. 4

    스트레칭 : 강력한 코어 만들기

    중급·12분·전신

  5. 5

    스트레칭 : 부드러운 고관절 만들기

    중급·11분·골반

  6. 6

    스트레칭 : 어깨 통증 개선

    중급·11분·어깨

  7. 7

    스트레칭 : 목과 승모근 이완

    중급·11분·목

  8. 8

    스트레칭 : 하체 폼롤러

    중급·11분·허벅지, 엉덩이

  9. 9

    스트레칭 : 후면 전체

    중급·11분·등

  10. 10

    스트레칭 : 어깨 교정

    중급·11분·어깨

필요한 운동 기구

폼롤러

폼롤러

써클링

써클링

탄성밴드

탄성밴드

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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