다이나믹한 전신 박살
근력 | 로즈
중급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
올인원 전신 루틴으로 붓기관리부터 근력/근육량 향상까지 책임질게요.
커리큘럼
18강- 1
스트레칭 : 골반
초급·10분·골반
- 2
스트레칭 : 등
초급·10분·등
- 3
스트레칭 : 목, 승모근
중급·10분·목,어깨
- 4
스트레칭 : 어깨
중급·10분·어깨
- 5
스트레칭 : 강력한 코어 만들기
중급·10분·전신
- 6
시원한 골반 스트레칭! 골반요정이 되어보자
중급·10분·골반
- 7
어깨 시원! 어깨 통증을 잡아보자
중급·10분·어깨
- 8
오랜시간 앉아서 일하는 사람들 주목! 뻐근한 목과 승모근을 녹여주자!
중급·10분·목
- 9
하체운동하기 전에 하면 좋은 폼롤러 근막이완!
중급·10분·허벅지,엉덩이
- 10
등을 시원하게 풀어보자! 등신이 되는 그날까지!
중급·10분·등
필요한 운동 기구
폼롤러
탄성밴드
써클링
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만날 수 있는 혜택
직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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