다이나믹한 전신 박살

유산소 | 로즈

다이나믹한 전신 박살

중급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

올인원 전신 루틴으로 붓기관리부터 근력/근육량 향상까지 책임질게요.

커리큘럼

18
  1. 1

    스트레칭 : 골반

    초급·10분·골반

  2. 2

    스트레칭 : 등

    초급·10분·등

  3. 3

    스트레칭 : 목, 승모근

    중급·10분·어깨,목

  4. 4

    스트레칭 : 어깨

    중급·10분·어깨

  5. 5

    스트레칭 : 강력한 코어 만들기

    중급·10분·전신

  6. 6

    시원한 골반 스트레칭! 골반요정이 되어보자

    중급·10분·골반

  7. 7

    어깨 시원! 어깨 통증을 잡아보자

    중급·10분·어깨

  8. 8

    오랜시간 앉아서 일하는 사람들 주목! 뻐근한 목과 승모근을 녹여주자!

    중급·10분·목

  9. 9

    하체운동하기 전에 하면 좋은 폼롤러 근막이완!

    중급·10분·허벅지,엉덩이

  10. 10

    등을 시원하게 풀어보자! 등신이 되는 그날까지!

    중급·10분·등

필요한 운동 기구

폼롤러

폼롤러

탄성밴드

탄성밴드

써클링

써클링

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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