기초 튼튼 프로그램
맨몸 필라테스 | 아령
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
아령 코치의 라이브 현장감과 함께 필라테스의 기본 자세를 배워보세요!
커리큘럼
8강- 1
척추 바르게 세우고 필라테스와 친해지기
입문·49분·등, 허리, 복부
- 2
탄탄한 복부 만드는 코어 필라테스
초급·48분·코어, 복부, 옆구리
- 3
잠든 엉덩이 깨우는 힙업 필라테스
초급·53분·허리, 엉덩이
- 4
굽은 등과 어깨 펴주는 상체 필라테스
초급·47분·등, 어깨, 허리
- 5
호흡하며 복부 자극하는 코어 필라테스
초급·44분·코어, 복부, 옆구리
- 6
다리라인 교정하는 하체 필라테스
초급·46분·허벅지, 엉덩이
- 7
등과 팔라인 공략하는 후면 필라테스
초급·46분·등, 어깨, 팔
- 8
바디라인 완성 필라테스 전신 시퀀스
초급·42분·전신