기초 튼튼 프로그램
필라테스 | 아령
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
아령 코치의 라이브 현장감과 함께 필라테스의 기본 자세를 배워보세요!
커리큘럼
8강- 1
필라테스와 친해지기! 척추를 바로 세워요
입문·50분·복부,허리,등
- 2
슬림하면서 탄탄한 복부 만들기
초급·50분·코어,복부,옆구리
- 3
잠들어 있는 엉덩이 깨우는 힙업 기초
초급·50분·허리,엉덩이
- 4
굽은 어깨, 등 펴고 일자어깨 만들기
초급·50분·어깨,허리,등
- 5
슬림탄탄 복부 만드는 호흡법 마스터하기
초급·50분·코어,복부,옆구리
- 6
레깅스핏 완성하는 다리, 엉덩이 루틴
초급·50분·허벅지,엉덩이
- 7
여리여리한 옷태 완성하는 겨드랑이, 팔뚝살 공략
초급·50분·어깨,팔,등
- 8
바디라인 완성하는 필라테스 전신 시퀀스
초급·50분·전신
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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