기초 튼튼 프로그램

맨몸 필라테스 | 아령

기초 튼튼 프로그램

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

아령 코치의 라이브 현장감과 함께 필라테스의 기본 자세를 배워보세요!

커리큘럼

8
  1. 1

    척추 바르게 세우고 필라테스와 친해지기

    입문·49분·등, 허리, 복부

  2. 2

    탄탄한 복부 만드는 코어 필라테스

    초급·48분·코어, 복부, 옆구리

  3. 3

    잠든 엉덩이 깨우는 힙업 필라테스

    초급·53분·허리, 엉덩이

  4. 4

    굽은 등과 어깨 펴주는 상체 필라테스

    초급·47분·등, 어깨, 허리

  5. 5

    호흡하며 복부 자극하는 코어 필라테스

    초급·44분·코어, 복부, 옆구리

  6. 6

    다리라인 교정하는 하체 필라테스

    초급·46분·허벅지, 엉덩이

  7. 7

    등과 팔라인 공략하는 후면 필라테스

    초급·46분·등, 어깨, 팔

  8. 8

    바디라인 완성 필라테스 전신 시퀀스

    초급·42분·전신

필요한 운동 기구

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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