Q. 발목 안좋을 때 할 수 있는 하체운동 추천해 주세요

안녕하세요 빵무님❤️

하체 운동은 꼭 발을 바닥에 지지한 상태에서만 해야 하는 건 아니에요! 발목에 부담을 주지 않으면서도 허벅지, 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 동작들이 많답니다🙌

발의 안정성을 근본적으로 회복하는 강의와 발의 부담을 줄이고 서서히 단계를 높혀 나갈 수 있는 하체 근력을 함께 기를 수 있는 강의를 소개드릴게요.

📌운동 추천

👉유리 코치_ 발 & 발목 케어 필라테스

- 콰트의 대표적인 발 케어 영상으로 5강은 발목 안정성에 관련된 내용을 다루고 있어요.

- 원인을 우선 근본적으로 해결하기 위해서 발의 케어 운동도 같이 해주세요.

👉나은 코치_ 허벅지 올킬 필라테스

- 허벅지 주변 근육을 집중적으로 강화할 수 있는 필라테스 프로그램이에요.

- 서서 하는 동작도 일부 있지만, 대부분 누운 자세에서 진행되기 때문에 발목에 부담 없이 따라 하실 수 있어요.

- 특히 브릿지 동작은 발로 바닥을 가볍게 지지하면서도 체중 부담을 줄여주고 발과 하체의 연결감을 느끼며 하체 근육을 강화하기에 아주 좋은 운동이에요.

👉피치 코치_ 귀차니즘 홈트, 딱 10분만!

- 동작이 누워서, 앉아서, 서서로 구성되어 있고 누워서 하는 동작은 발목의 부담 없이도 하체의 운동을 해볼 수 있어요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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