방구석 탄력업 프로젝트
딱 하루 5분만! 누워서, 앉아서, 서서도 쉽게 따라 할 수 있는 프로젝트를 시작해 보세요! 언제 어디서나 휴대폰을 들고 할 수 있는 커리큘럼으로, 꾸준히 실천하다 보면 건강과 체력을 동시에 챙길 수 있습니다. 홈트, 그 시작을 쉽게 만들어 드리겠습니다!
- 난이도입문
- 운동 시간평균 5분
- 운동 부위전신
- 운동 효과체중 감량, 탄력/라인관리
- 운동 기구매트
전체 20강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
07:351. 누워서 쉽게 시작하는 엉덩이 운동
입문 · 17kcal · 매트
피치
06:122. 누워서 하는 허벅지 안쪽 운동
입문 · 24kcal · 매트
피치
07:273. 누워서 쉽게 시작하는 코어 운동
입문 · 27kcal · 매트
피치
07:424. 누워서 하는 하체 군살 정리 운동
입문 · 29kcal · 매트
피치
08:345. 누워서 하는 복근 운동
입문 · 32kcal · 매트
피치
06:376. 누워서 하는 하체 탄력 강화 운동
입문 · 27kcal · 매트
피치
07:407. 누워서 하는 체력 강화 코어 운동
입문 · 31kcal · 매트
피치
08:288. 엎드려서 쉽게 시작하는 힙운동
입문 · 34kcal · 매트
피치
07:249. 옆으로 누워서 할 수 있는 하체 운동
입문 · 24kcal · 매트
피치
06:4110. 앉아서 쉽게 시작하는 상체 운동
입문 · 22kcal · 매트
피치
06:4911. 앉아서 상체 탄력 높이는 어깨 운동
입문 · 20kcal · 매트
피치
06:3412. 앉아서 쉽고 빠르게 팔뚝살 정리 운동
입문 · 19kcal · 매트
피치
07:1313. 앉아서 쉽게 하는 하체 붓기 빼기
입문 · 24kcal · 매트
피치
07:5914. 앉아서 쉽게 따라하는 하체, 복부 운동
입문 · 32kcal · 매트
피치
07:4315. 앉아서도 땀나는 유산소 운동
입문 · 29kcal · 매트
피치
06:1516. 앉아서 따라하기 정말 쉬운 상체 운동
입문 · 24kcal · 매트
피치
07:1017. 서서 할 수 있는 가벼운 유산소
입문 · 27kcal · 매트
피치
06:3118. 가벼운 걸음과 함께 유산소 운동
입문 · 34kcal · 매트
피치
08:0419. 기분좋게 땀 흘리는 유산소 운동
입문 · 38kcal · 매트
피치
06:5720. 관절에 무리없이 따라하는 유산소 운동
입문 · 36kcal · 매트
피치