Q. 손목에 무리 가지 않고, 무릎을 꿇지 않아도 할 수 있는 운동이 있을까요?

안녕하세요 무네무네님 ❤️

운동 중 손목에 체중이 실리거나 무릎을 꿇는 자세 때문에 불편하셨던 것 같아요🥲

이런 경우에는 손목과 무릎에 부담이 가지 않도록 손목이나 무릎으로의 체중 지지가 필요 없는 동작 중심의 프로그램이 좋아요.

오늘은 무리 없이 편안하게 따라할 수 있는 운동을 추천드릴게요🙌

📌 운동 추천

👉서진 코치_ 바디프로필 몸매 완성 Level 1

- 모든 동작이 서서 진행되는 근력운동 프로그램이에요.

- 손목을 짚거나 무릎을 꿇을 필요가 없어, 무릎과 손목의 부담 없이 가볍게 근력운동을 진행할 수 있습니다

- 전신 근육을 고르게 자극하면서도 편안한 자세로 운동 습관을 만들기 좋은 프로그램이에요.

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 걷기 동작을 기반으로 한 유산소 프로그램으로, 모든 동작이 서서 진행돼요.

- 손목이나 무릎에 부담을 주지 않으면서도 몸의 순환을 도와주는 가벼운 유산소 운동으로 활용하기 좋아요.

👉피치 코치_ 귀차니즘 홈트, 딱 10분만!

- 서서, 누워서, 앉아서 동작이 구분되어 구성된 프로그램이에요.

- 특히 손목이나 무릎에 부담이 적은 ‘누워서’ 혹은 ‘앉아서’ 동작들만 선택해 따라 하셔도 좋아요.

🙏 최대한 불편감 없이 운동하실 수 있는 프로그램들로 추천드렸지만, 개인마다 몸의 컨디션이나 통증 부위가 다를 수 있기 때문에 운동 중 조금이라도 불편함이 느껴진다면 해당 동작은 과감히 건너뛰고 편안하게 할 수 있는 동작만 따라 해주세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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