Q. 호흡법 따라했는데 갈비뼈 근처가 아파요, 잘못된 걸까요?

안녕하세요 젤로젤라님❤️

호흡법을 따라 하신 지 이틀 만에 갈비뼈 근처가 아프셔서 걱정되셨군요🥲

호흡 운동을 하면 평소 잘 쓰지 않던 갈비뼈 사이 근육이 사용되면서 근육통 같은 통증이 생길 수 있어요. 보통은 2~3일, 길게는 일주일 정도 지나면서 점차 괜찮아집니다🙌

하지만 그 이후에도 통증이 계속되거나 점점 심해진다면, 다른 원인이 있을 수 있으니 병원에 방문해 전문의 상담을 받아보시는 걸 권장드려요.

오늘은 회복기에 가볍게 따라하실 수 있는 운동들을 추천해 드릴게요!

📌 운동추천

👉황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

- 호흡과 요가 동작을 통해 잠시 몸에 깊은 이완과 휴식을 주세요.

- 동작 시 갈비뼈 통증을 일으키는 동작은 범위를 줄여주시거나, 동작을 제외하고 따라해 주세요!

👉미연 코치_ 오직 나에게 집중하는 시간

- 굿모닝,굿나잇 루틴으로 구성되어 있어 가벼운 호흡은 물론 침대에 누운 상태에서도 몸을 깨우는 운동을 해볼 수 있어요.

- 호흡 운동은 꾸준히 연습해야 늘지만, 갈비뼈 통증이 심하다면 잠시 중단하거나 더 가벼운 호흡으로 대체해 주셔도 괜찮습니다.

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 근육통이 원인이라면, 가벼운 유산소 운동으로 혈액순환을 돕고 땀을 내주는 것이 도움이 돼요.

- 컨디션이 괜찮다면 유산소 운동도 함께 따라 해 보세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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