Q. 요가매트를 여러 번 접어도 무릎이 아픈 이유가 뭘까요?

안녕하세요 날개달린코끼리님❤️

무릎을 바닥에 대는 자세는 어쩔 수 없이 무릎에 압박이 많이 가해져 통증이 생길 수 있어요. 물론 올바른 움직임으로 힘을 분산하면 무릎에 부담이 덜 가긴 하지만, 자세 자체에서 오는 구조적인 불편감이라면 억지로 하실 필요는 없습니다.

👉 결론적으로, 요가매트를 깔아도 계속 아프다면 해당 자세는 무릎을 대지 않는 아빠다리 자세나 다른 대체 동작으로 바꿔서 따라해 주시는 것이 좋아요.

오늘은 지친 무를 주변을 마사지, 스트레칭하고 가벼운 기초 근력운동을 통해 케어할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

📌 운동추천

👉미연 코치_ 진짜 시원한 종아리 스트레칭

- 하체 전반을 스트레칭하고 마사지할 수 있는 프로그램이에요.

- 특히 아픈 무릎 쪽으로만 혈액이 몰리지 않도록 도와주어, 순환을 고르게 해주면서 무릎의 부담을 완화해 줍니다.

👉유리 코치_ 무릎 케어 필라테스

- 무릎 주변을 위한 마사지, 스트레칭, 기초 근력운동까지 배울 수 있는 프로그램이에요.

- 무릎을 직접 짚는 동작은 피하고, 주변 근육을 단단하게 강화하며 안정적으로 케어해 주세요.

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 적절한 자극은 무릎 건강에 도움이 돼요. 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동이 좋은 예예요!

- 무릎 컨디션이 괜찮다면, 부담 없는 선에서 걷기 운동도 함께 해보세요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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