Q. 이석증으로 머리 움직임이 제한될 때 할 수 있는 운동 프로그램 있나요?

안녕하세요 이도리도리님❤️

이석증이 있을 때는 고개를 크게 돌리거나 젖히는 동작, 그리고 빠른 자세 전환이 증상을 유발할 수 있어 주의가 필요해요.

따라서 머리 위치 변화를 최소화하면서도 진행할 수 있는 선 자세에서의 운동을 추천드릴게요🙌

📌 운동 추천

👉서진 코치_ 바디프로필 몸매 완성 Level 1

- 모든 동작이 서서 진행되는 맨몸 근력운동 프로그램이라, 자세 변환을 크게 하지 않으면서도 안전하게 운동하실 수 있어요.

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 걷기 운동을 기반으로 전신의 다양한 동작을 해보는 프로그램이기 때문에 동작이 모두 서서 진행 돼요.

- 강도도 높지 않아 가볍게 따라하시기 좋습니다.

👉다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

- 이 프로그램도 마찬가지로 서서 진행되며, 가벼운 유산소 운동과 근력운동이 포함되어 있는 프로그램 이에요.

✅ 추천 드린 동작들은 모두 큰 자세 변화 없이 서서 진행되기 때문에 다른 프로그램에 비해 안전해요!

다만, 중간에 불편함을 유발할 수 있는 동작이 있다면 그 부분은 건너뛰거나, 속도를 줄여 천천히 진행해 주세요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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