Q. 호흡 운동으로 옆통 라인 좁히는 방법 알려주세요

안녕하세요 인스마일님❤️

옆통 라인을 개선하고 싶으시다면 필라테스 호흡법이 큰 도움이 될 수 있어요.

필라테스 호흡은 코로 숨을 들이쉴 때 갈비뼈를 옆으로 벌려내고, 입으로 내쉴 때 갈비뼈를 안쪽으로 조여 주는 방식이에요.

물론 사람 마다의 개인차는 있지만 이 과정을 꾸준히 연습하면 갈비뼈 움직임을 증진 시키면서 옆통 라인을 정리하는 데 효과가 있어요✨

📌 운동추천

👉김미구스 코치_ 필라테스 처음이세요?

- 필라테스를 처음 시작하는 분들을 위한 입문 강의로, 기본 호흡과 자세부터 차근차근 배울 수 있어요.

- 특히 필라테스 호흡은 처음에는 다소 어렵게 느껴질 수 있기 때문에, 이 강의에서 정확한 자세와 방법을 익히는 것이 중요합니다.

- 올바른 호흡법을 습득하면 이후 다른 필라테스 강의에서도 훨씬 쉽게 적용할 수 있어요.

👉김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

👉민정 코치_ 탄력 레벨업 필라테스

- 앞에서 배운 호흡법을 실제 동작에 적용할 수 있는 전신 매트 필라테스 프로그램이에요.

- 앉아서 호흡만 연습할 때보다 동작과 함께 연결해 진행하면 처음엔 다소 어려울 수 있지만, 동작을 따라 하는 동안에는 숨을 멈추지 않고 꾸준히 호흡하는 것이 중요합니다.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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