Q. 퇴근길에 자전거를 탄 뒤, 어떤 정리 운동과 스트레칭을 하면 좋을까요?

안녕하세요 진영엘라님❤️

자전거를 50~60분 정도 타고 난 뒤에는 정리 스트레칭을 해주는 게 정말 중요해요🚴‍♀️

스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 피로 회복을 도와 다음 날까지 몸이 가볍게 유지되도록 해주거든요🙌

오늘은 자전거 후에 따라 하기 좋은 스트레칭을 추천해 드릴게요!

📌 정리 운동 스트레칭

👉이진이 코치_ 러닝 전·후 스트레칭

- 이 프로그램은 자전거를 탄 후 야외에서 따라 하기 좋은 스트레칭 강의예요.

- 1강에서는 자전거 타기 전 준비 운동으로 활용할 수 있는 동적 스트레칭을,

- 2강에서는 자전거 후 마무리 운동으로 좋은 정적 스트레칭을 배워볼 수 있어요.

- 단, 3분 30초까지는 서서 진행되고 이후에는 앉아서 진행되므로, 앉은 자세가 부담스러우시다면 3분 30초까지만 따라 하셔도 좋아요.

👉지영 코치_ 운동 전후 필수! 워밍업 스트레칭

- 총 2강으로 구성되어 있어 선택이 간단한 점이 장점이에요.

- 1강은 하체 스트레칭, 2강은 상체 스트레칭으로 나누어져 있어 그날의 목적에 맞게 골라 따라 하기 좋아요.

- 자전거를 탄 뒤 집에서 가볍게 마무리하기에도 알맞은 스트레칭 프로그램이에요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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