Q. 등에 담이 왔을때,, 어떻게 풀면 좋을까요?

안녕하세여 다음임무까지쉬엇 님 ❤️

등에 담이 오면 진짜 불편하고 움직이기도 조심스럽죠 🥲

보통 담은 근육이 갑자기 긴장하거나 경직되면서 생기는데요, 이럴 땐 가벼운 스트레칭이나 폼롤러로 천천히 이완해주는 게 좋아요.

또 장시간 같은 자세로 앉아 있었던 경우에도 담이 잘 생기기 때문에, 중간중간 짧게라도 몸을 풀어주는 움직임을 넣어주는 게 도움이 돼요!

📌 등에 결린 담 풀기 추천 루틴

폼롤러가 집에 있으시다면 아래 순서를 추천드려요!

1️⃣ 폼롤러로 먼저 이완 → 2️⃣ 가벼운 스트레칭으로 마무리

폼롤러가 없으시다면 스트레칭 만으로도 충분 합니다

👉윤송연 코치_ 폼롤러 상황별 모음.zip

- 2강에 1분에서 시작되는 등 마사지는 등 결림을 바로 풀어 주는데에 도움이 돼요

- 등 마사지는 물론 상체의 전반적인 마사지를 같이 진행해 주세요!

👉박소리 코치_ 온몸이 편안해지는 요가 스트레칭

- 1강에서는 등을 중심으로 한 가벼운 요가 스트레칭이 소개돼요.

- 폼롤러가 없을 경우, 이 스트레칭 루틴만으로도 충분히 풀 수 있어요 😊

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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