Q. 바로보드 강도 어떻게 조절해야 할까요?

안녕하세요 슬윤님 ❤️

바로보드 사용 중 강도 설정에 대해 고민이 있으셨군요!

길이 조절 방법과 상체·하체 운동 시 밴드 텐션 차이에 대해 쉽게 설명드릴게요.

✅ 길이 조절하는 법

👉스트랩 찍찍이를 더 짧게 조이기

- 밴드 자체 길이를 줄이는 느낌이라 텐션이 바로 세져요.

👉밴드를 건 지점에서 몸의 위치를 멀리하기

- 몸이 멀어질수록 밴드가 더 늘어나니까 장력이 올라가요.

- 이렇게 하면 밴드가 너무 길어 느슨한 느낌 없이 자극이 잘 들어와요.

✅ 상체 vs 하체 운동 시 밴드 텐션 차이

💪상체 운동

➡️몸이 밴드에서 멀어질수록 더 힘들어져요.

➡️즉, 밴드의 텐션이 강할수록 자극이 커져요.

🚴‍♂️하체 운동

➡️ 오히려 밴드의 보조를 덜 받는 게 더 어려워요.

➡️ 밴드의 텐션이 약할수록 근육을 스스로 쓰는 힘이 더 많이 동원되어야 해서 강도가 올라가요.

✔️ 쉽게 정리하면

▪️상체는 밴드가 더 당겨질수록 (=멀어질수록) 더 힘들고

▪️하체는 밴드의 도움을 덜 받을수록 (=약할수록) 더 힘들어요.

📍위 내용 참고하시면서, 도움이 될 만한 강의도 함께 추천드릴게요.

✅태희 코치_ 가장 쉬운 바로보드 필라테스

- 위에서 말씀드린 강도설정 방법들이 태희 코치님의 OT영상에 자세히 담겨 있어요

- OT영상으로 좀 더 쉽게 이해하신 후에 다시 강의를 들어 보세요!

✅쟈니 코치_ 바로보드 상체 솔루션

- 상체 동작들을 위주로 운동해 볼 수 있는 강의도 같이 추천해 드릴게요

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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