Q. 필라테스에 스트레칭이 포함돼 있다던데, 그럼 따로 스트레칭 안 해도 되나요?

안녕하세요 chzh8009 님 ❤️

필라테스는 스트레칭과 근력운동이 자연스럽게 섞여 있는 전신 운동이라 말씀하신 것처럼 스트레칭적인 요소가 동작 속에 함께 들어 있어요 😊

다만 온라인 프로그램은 센터 수업처럼 50분 안에 모든 요소가 고르게 들어가 있진 않고,

영상마다 10~20분씩 테마별로 나뉘다 보니 근력 위주 영상만 구성된 경우도 있어요.

📌그래서 평소에

✔️다리에 쥐가 잘 난다거나

✔️몸이 덜 풀린 상태에서 운동이 80%만 되는 느낌이 드신다면,

👉 본 운동 전에 간단한 워밍업 스트레칭을 먼저 해주시는 걸 추천드려요!

필라테스 영상만으로도 충분할 수 있지만, 내 몸 상태에 따라 스트레칭을 곁들이는 게 더 효율적인 운동이 될 수 있어요 :)

📌 스트레칭 따로 필요없는 필라테스 프로그램

✅태희 코치_ 50분 써클링 필라테스 입문편

- 집에 써클링이 있으시다면, 이 강의는 별도의 스트레칭 없이 바로 따라 하셔도 좋아요

- 2강부터 6강까지는 워밍업 → 동적 스트레칭 → 코어 운동 → 전신 운동 → 쿨다운 이렇게 순서대로 구성되어 있어요.

- 1강은 2~6강의 내용을 모두 합친 50분짜리 통합 강의로, 이 한 영상만 따라 하셔도 운동의 모든 요소를 고루 채울 수 있답니다!

✅태희 코치_ 가장 쉬운 바로보드 필라테스

- 바로보드를 활용해서 척추 주변을 자연스럽게 이완하면서 본 운동까지 이어지는 구성이라 몸이 부드럽게 풀리고, 움직임까지 연결 될 수 있어요.

✅김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

- 기구 없이 매트에서 전신을 움직일 수 있는 필라테스 강의예요.

- 집에 기구가 없다면 이 영상 하나만으로도 충분히 운동하실 수 있어요!

- 다만 따라 하실 때 몸이 뻣뻣하거나 찌뿌둥하다면, 먼저 가벼운 스트레칭 영상을 짧게 보고 와서 몸을 풀고 시작해주시면 더 편하게 움직이실 수 있어요 :)

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊