Q. 브릿지 운동시 뒤쪽 허벅지에 쥐가 나요 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요 옐로우피쉬님 ❤️

민정 코치님의 4강 동작은 "브릿지" 라는 동작인데 운동 전 해당 부위에 스트레칭이 부족하거나 자주 쓰지 않은 근육을 갑자기 쓰는 경우 쥐가 발생하기도 해요

그래서 브릿지 동작을 실행하기 이전 뒤쪽 허벅지의 마사지와 스트레칭으로 워밍업을 해주는 것이 중요합니다

근육 경련를 줄일 수 있는 워밍업 동작을 알려드릴게요!

📌윤송연 코치_ 폼롤러 상황별 모음.zip

- 3강의 허벅지 뒤 마사지가 포함되어 있어 브릿지 동작 전 워밍업으로 뒤쪽 허벅지를 풀어줄 수 있어요

- 근육 경련을 예방해 줄 수 있는 8분의 가벼운 마사지 영상이니 폼롤러가 있으시다면 운동 전 따라해 주세요

📌미연 코치_ 진짜 시원한 종아리 스트레칭

- 더 본격적인 하체 전반의 스트레칭도 도움이 됩니다

- 5강 모든 영상에 뒤쪽 허벅지 스트레칭이 포함되어 있으니 전체적으로 따라해 주시는 것을 추천 드리고

- 폼롤러가 없다면 1강의 11분 5초부터 시작하는 부분과 3,5강만 봐주셔도 돼요

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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