Q. 걷기 운동을 하고 나면 엉덩이 옆 쪽이 아파요 이유가 뭘까요?

안녕하세요 송찌콩찌님 ❤️

걸을 때 엉덩이 옆쪽 통증이 느껴졌다면 골반에 옆쪽 엉덩이인 중둔근이 과사용 되어 근육통이 생기거나 보상된 움직임으로 아픈 문제일 수 있어요

그래서 걷기 운동을 한 이후 엉덩이 근육을 잘 풀어주시는 것도 중요합니다

👉걷기 운동 후 옆 쪽 엉덩이를 풀어줄 수 있는 프로그램을 알려드릴게요!

📌윤송연 코치_ 폼롤러 상황별 모음.zip

- 3,5강의 엉덩이 옆 마사지는 송찌콩찌님이 아파하시는 부위의 마사지를 할 수 있어요

- 근육통으로 인해 폼롤러 마사지를 할 때는 더 시원할 수도 있고 아플수도 있지만 지금 상황에 필요한 이완 운동이니 같이 따라해 주세요

📌미연 코치_ 진짜 시원한 종아리 스트레칭

- 걷기를 오래 하다 보면 하체 전반의 피로감이 쌓이기 쉬워요

- 폼롤러가 없다면 3,5강의 매트와 수건을 활용한 강의만 들어주셔도 충분합니다

- 특히 3강의 수건을 걸고 하는 다리 스트레칭이 해당 부위 스트레칭에 도움이 됩니다!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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