Q. 팔을 들면 어깨에 찝히는 통증이 있어요 어떤 운동을 하면 좋아질까요?

안녕하세요 감자수니님 ❤️ 어깨의 석회로 인한 불편감과 팔을 들때 찝히는 듯한 통증으로 문의 주셨군요 😂

우선 팔을 들 때 찝히는 통증은 어깨충돌증후군, 회전근개 파열 , 오십견등 다양한 질환을 의심해 볼 수 있는데 위와 같은 증상이 반복된다면 무리한 어깨 사용을 피하면서 통증을 줄이고 움직임 범위를 회복 시키는 운동이 필요합니다!

📌 바디힐즈 코치_ 홈 케어 셀프 도수

- 4강은 어깨 뚝 - 소리가 원인일 때 따라해 보실 수 있는 강의예요

- 통증이 심하지 않은 범위 내에서 동작을 진행해 주세요

📌 석진 코치_ 내 몸을 리메이크하는 7일 교정 플랜

- 2강은 어깨관절 뒤쪽 뻣뻣해진 관절막을 풀어주는 스트레칭

- 손을 바닥에 짚고 날개뼈 주변 근육을 탄탄하게 안정화 시키는 운동

- 바닥의 도움을 받아서 팔을 만세 해보기 동작을 연습해 볼 수 있어요

- 이렇게 어깨 관절의 불편함이 있을 때는 팔이 열린 상태에서 운동하는 것 보다 바닥을 짚고 지지하며 안정적 이게 어깨 관절을 쓸 수 있는 동작들이 초반에 하시기에 좋습니다

😊 위에 추천해 드리는 영상으로도 어깨의 불편함이 지속된다면 뼈나 다른 구조적인 문제일 수 있어서 병원에 내원해 전문의와 상담해 보시는 것을 권해 드려요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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