Q. 엉덩이 운동하는데 한쪽만 허벅지에 힘이 들어가요
엉덩이 운동하는데 오른쪽엉덩이는 힘이 들어오는데 왼쪽은 앞벅지에 힘이 들어가요
동작은 똑같이 하는거 같은데 어떻게 해야하죠??
lillllil님! 안녕하세요 ❤️
몸의 세세한 자극과 변화를 잘 느끼시는 편이군요!ㅎㅎ 덕분에 더 정확하고 바른 동작이 가능할 것 같아요 😊
우선, 동작을 똑같이 해도 한쪽 엉덩이에만 힘이 잘 들어간다면, 좌우 균형이 맞지 않거나 좌우 근력 차이일 가능성이 높아요.
특히 약한 쪽인 왼쪽 엉덩이 근육이 활성화되지 않아 대신 허벅지 앞쪽 근육이 개입되는 경우가 많답니다.
왼쪽 골반의 고관절 움직임이 뻣뻣하거나 틀어져있다면 엉덩이 근육을 충분히 늘이지 못한 채로 힘이 가해질 수 있어요. 그래서 서혜부 가까이 또는 허벅지 앞쪽에 전체적인 긴장감을 만들 수 있답니다.
그래서 프로그램을 통해 좌우 고관절 움직임을 원활하게 만들어주고 고관절을 접어 엉덩이 자극을 느낄 수 있는 힙힌지 동작을 익혀보세요! 왼쪽 엉덩이의 자극을 확실히 느낄 수 있을 거에요 😊
☑️ 포그로스 코치_ 국가대표 체형교정 - 허리 / 골반 자세 교정
- 골반/고관절 불균형 자세를 개선하는 교정 프로그램이에요.
- 특히 3강의 고관절 스트레칭은 고관절 움직임 범위를 넓혀줘서 엉덩이 근육을 정확하게 사용하도록 도와줄 수있어요.
- 교정 운동으로 바른 움직임을 익혔다면 이 강의로 근력을 단련해보세요!
- 1강부터 설명하는 힙힌지 동작은 엉덩이를 정확하게 늘리고 수축하며 좌우 엉덩이 자극을 제대로 느낄 수 있을 거에요!
- 특히 왼발에 체중 위치를 조금씩 바꿔보면서 힘이 잘 들어가는 각도를 찾아보세요!
이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌
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