Q. 굽은등과 쳐진 어깨 개선하는 운동 알려주세요

ㄱㅂㄱ님! 안녕하세요 ❤️

굽은등과 쳐진 어깨를 개선할 수 있는 운동을 찾고 계시군요!

이는 대부분 코어 약화로 인해 척추 안정성이 무너지면서 불필요한 근육들이 과긴장되어 정작 필요한 근육이 활성되지 못해 생기는 자세라고 볼 수 있어요.

긴장된 어깨 전면과 가슴 근육을 풀어내고 약해진 등과 어깨 후면, 그리고 코어를 강화시킨다면 자세를 효과적으로 개선시킬 수 있답니다.

📌 바디힐즈 코치_ 홈 케어 셀프 도수

- 굽은등, 라운드숄더, 거북목, 전방활주, 익상견갑 등 목과 어깨 관절에 관련된 모든 증상을 교정하는 프로그램이에요.

- 특히 굽은등과 쳐진 어깨는 등에 위치한 날개뼈의 안정성이 낮아진 상태라고 할 수 있어요.

- 날개뼈 움직임을 개선하는 등어깨 운동을 모두 다루고 있으니 꼭 추천드려요.

📌 태희 코치_ 바디 리셋 척추 교정 필라테스

- 1강을 통해 ㄱㅂㄱ님의 척추 자세를 평가해보고 이어지는 강의들을 통해 부위별 관리가 가능하답니다.

- 특히 3,4강은 어깨 유연성과 굽은등 교정에 효과적인 운동을 다루고 있으니 집중적으로 시청해주세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊