샤니니닝님! 안녕하세요 ❤️

등살과 부유방을 줄일 수 있는 운동을 찾고 계시군요! 평소 생활 습관, 체형, 체질, 유전적인 요인 등 다양한 원인에 따라 특정 부위에 체지방이 집중적으로 쌓이기 쉬워요.

우선, 겨드랑이 주변으로는 림프절이 많이 집중되어있어요. 우리는 일상에서 팔을 움직이는 범위가 한정적이기 때문에 팔과 등근육 사용이 줄어들면서 림프절의 순환이 줄어들어요. 이로 인해 팔, 어깨, 등 라인으로 노폐물이 쌓이기 쉽고 부종과 함께 체지방이 축적될 수 있어요.

그래서 림프절의 순환을 도와줄 수 있는 상체 스트레칭과 약해진 팔과 가슴, 등 근육 운동으로 관리해야해요. 하지만, 우리 몸의 지방 대사는 몸 전체적으로 이뤄지기 때문에 해당 부위를 사용하는 운동을 한다하더라도 천천히 변화가 생길 수 있답니다.

대신, 해당 부위의 약해진 근육들을 사용하는 근력 운동은 탄력을 높이기 때문에 군살 제거에 매우 효과적이에요. 결국 해당 부위 근력 운동과 전신 칼로리 소모를 위한 유산소성 운동이 함께 병행되어야한답니다. 아래 도움되는 프로그램을 몇 가지 추천드릴게요.

📌 빵느 부드럽게 풀어주는 붓기 제로 상체 스트레칭

- 상체 순환 및 피로 회복, 자세 교정, 군살 정리에 도움되는 스트레칭 프로그램이에요.

- 상체의 붓기 제거와 뭉치고 긴장된 근육을 깊은 곳까지 풀어내기 때문에 부유방, 등살, 팔라인 정리를 도와줄 수 있어요.

📌 쟈니 코치_ 바로보드 상체 솔루션

- 바로보드를 이용하여 상체 스트레칭, 근력 뿐만 아니라 균형있는 상체 움직임을 만들어 자세 교정의 효과도 볼 수 있어요.

- 특히나 근육의 결을 정리하며 근육을 강화하기 때문에 여리여리한 상체 라인를 만들 수 있어요.

📌 빅씨스 코치_ 캐리비안 땀범벅 유산소

- 상하체를 다양하게 활용하는 전신 체지방 감량 프로그램이에요.

- 혹시 강도를 높여도 좋다면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 서진 코치_ 바디프로필 몸매 완성 Level 2 전신&복부 ver.를 추천드릴게요!

그럼, 따라해보시다가 궁금하거나 도움이 필요하실 때 언제든 이곳을 찾아와주세요! 감사합니다 🙌

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