Q. 임신 초기 운동 알려주세요

새온새인마미님! 안녕하세요 💛

기쁜 소식으로 찾아와주셨네요! 정말 축하드려요 😊 임신 중 운동은 건강한 출산과 이후 빠른 회복을 도와줄 수 있기에 꾸준히 관리하는 것이 중요하답니다.

대신 안정기인 16주차까지는 운동에 주의가 필요해요. 운동 중 복부 불편감, 발열, 두통, 어지럼증 등의 증상을 보인다면 바로 휴식을 권장드리며, 혹시 모를 부상을 방지하기 위해 전문의의 상담 후 운동을 권장드릴게요!

그럼, 임신 초기에 추천드리는 프로그램을 소개해 드릴게요.

📌 황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

- 실제 임신 초기의 몸으로 촬영하신 황아영 코치님의 요가를 추천드릴게요!

- 앞으로 주수가 높아질수록 하체 부종과 쥐내림, 목, 허리 통증과 같이 다양한 변화가 찾아오기 때문에 미리 요가를 통해 굳고 긴장될 몸을 편안하게 풀어보세요.

📌 미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 걷기 동작으로 구성되어 낮은 강도로 가볍게 몸을 움직여볼 수 있는 유산소 프로그램이에요.

- 참고로, 미미 코치님의 임신과 출산 경험을 토대로 제작된 미미 코치_ 올인원 산후 필라테스도 준비되어 있어요! 산후 프로그램으로 제작되었지만, 임신 중에도 따라하시기에 무리가 없으니 따라해보시는 것도 좋을 것 같아요

📌 장승혜 코치_ 건강한 출산을 위한 임산부 요가

- 안정기가 지났다면, 실제 조리원에서 임신부분들을 위해 요가를 가르치고 계시는 장승혜 코치님의 요가 프로그램을 추천드릴게요.

- 주수에 맞게 구성된 강의 커리큘럼이니 순서대로 따라해 보시길 바래요!

하지만, 개인의 체력 수준 및 건강 상태에 따라 운동 난이도를 다양하게 조절할 수 있어요. 혹시나 운동 중 궁금하거나 도움이 필요하시다면 언제든 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🩷

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊