Q. 손목 터널 증후군 개선/ 손목 강화 운동 알려주세요
✅ 손목이 약한 사람들을 위한 운동이 있을까요?
양손 모두 손목터널 증후군이 있어요.
병원에 가서 치료를 받아도 손목을 아예 쓸 수 없진 않으니깐 계속 쓰다 보니 만성으로 번진거 같아요.
요즘에는 손을 턱을 괴고 있만해도 많이 저려요.
손목을 조금 더 튼튼하게 해주고 싶은데 어떤 운동부터 하면 좋을지 궁금합니다.
고구마뿌셔님! 안녕하세요 💛
손목 터널 증후군이라고 불리는 수근관 증후군은 손목을 지나가는 신경이 압박되며 생기는 증후근으로 손목을 손등을 향해 꺾을 때 통증이 높아진답니다. 평소 타이핑, 마우스, 집안일 등 반복적으로 손목을 무리하게 사용한다면 증상이 생길 수 있답니다. 아래 손목 강화를 위한 프로그램과 손목 통증없이도 부담없이 따라하기 좋을 운동을 소개해드릴게요.
- 1강은 손목 통증을 줄이는 간단한 교정 운동에 대해 다루고 있어요. 업무이나 집안일 중에도 앉아서 가볍게 따라하실 수 있어요.
- 손목을 직접적으로 사용하지 않는 동작들로 구성된 프로그램이에요. 통증 부담없이 맘 편히 운동을 진행할 수 있어요.
평소에도 통증을 유발하는 동작은 피해주시는 것이 좋으며 지속적으로 통증이 있다면 치료적 방법이 우선시되어야 하니 참고해 주세요. 그럼 운동 중 궁금하거나 도움이 필요하시다면 언제든 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🙌
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