Q. 허벅지 안쪽 살이 너무 안 빠져요. 추천 받을 수 있는 운동 있을까요?

bseo님! 안녕하세요 💛

허벅지 안쪽살 관리가 잘 되지 않아 속상하실 것 같아요 😢

허벅지 군살을 관리하기 위해서는 먼저 해당 부위의 약해진 근육의 수축과 이완 동작 뿐만 아니라 전신을 다양하게 움직이는 칼로리 소모가 큰 운동과 함께 진행해야해요. 우리 몸의 지방 소모는 운동 시 사용되는 부위가 아닌 전신을 걸쳐 서서히 이뤄지기 때문이에요.

또한 서혜부 부위에는 많은 림프절이 밀집되어있기 때문에 노폐물이 쌓이기 쉬운데, 이에 따라 부종이 생기고 오랜 시간 방치한다면, 체지방으로 변환되어 축적될 수 있어요. 그래서 하체의 순환을 높여주는 스트레칭도 함께 병행하는 것이 중요하답니다. 아래에 허벅지 군살 관리에 효과적인 프로그램을 몇 가지 소개해드릴게요!

📌 나은 코치_ 허벅지 올킬 필라테스

- 허벅지를 부위별로 집중 관리할 수 있는 필라테스 프로그램이에요.

- 2강은 허벅지 안쪽의 순환을 높이는 스트레칭과 근력 운동을 소개하고 있어요.

- 이외 강의들도 허벅지 안쪽 군살 관리에 도움되는 운동들이니 다양하게 따라해 주세요!

📌 강하나 코치_ 스트레칭 : 일자다리 하체교정 ver.

- 하체의 순환 뿐만 아니라 라인 개선과 교정에도 효과적인 스트레칭 프로그램이에요.

- 특히 4강의 z자세는 고관절의 깊은 움직임을 통해 서혜부의 순환을 도와 부종 예방 및 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있어요.

- 한 강만 따라해 보셔도 하체가 가벼워지는 기분을 경험하실 수 있어요!

📌 페레 코치_ 칼로리 불태우는 전신 타바타

- 전신 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있는 전신 타바타 프로그램으로 한 강만 따라해 보셔도 근육 자극을 확실히 느낄 수 있어요.

- 만약 운동 강도가 높게 느껴지신다면, 페레 코치_ 전신파워 트레이닝 또는 힙업밴드를 이용한 김양희 코치_ 급찐급빠 속성 다이어트 STEP3 밴드 라인 운동도 추천드리니 bseo님의 체력에 맞게 조절해 주세요!

그럼 이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🙌

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