돈안아깝게운동해님! 안녕하세요 ❤️

무릎 통증으로 어떤 운동을 해야 할 지 고민이시군요! 운동 중 무릎 통증을 빈번하게 겪으셨다면, 낮은 강도의 스트레칭 및 교정 운동을 시작으로 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 좋아요. 통증을 참으며 진행하시는 것은 오히려 무릎 부담을 높일 수 있답니다😢

운동 전에는 강하나 코치_ 통증 타파 폼롤러 끝판왕를 통해 하체 전체의 피로감과 근육 긴장을 풀어주세요. 특히 허벅지 안쪽, 앞쪽, 바깥쪽 부위를 풀어낼 때 통증이 유독 높으실 수 있어요. 폼롤러를 이용한 근막 마사지는 근육을 더 깊이 있게 자극하여 통증을 유발하는 과긴장된 근육 및 주변 구조물들을 풀어낼 수 있답니다!

만약 폼롤러가 없다면, 신혜 코치_ 누구나 사뿐사뿐 발레 스트레칭의 2강도 꼭 추천드릴게요! 맨몸으로도 하체를 전체적으로 이완하는 동작들을 소개하고 있어요. 한 강의만 따라하셔도 하체의 피로감을 효과적으로 해소할 수 있을 거에요!

하체를 충분히 풀어냈다면, 무릎에 큰 체중 없이 진행하는 나은 코치_ 허벅지 돌려깎기의 1강, 그리고 석진 코치_ 초간단 자세 교정 - 집편의 8강을 추천드려요. 무릎에 가해지는 부하를 최소화하며 무릎 주변 근육을 통증없이 안전하게 강화할 수 있어요.

참고로, 현재 무릎 안 아픈 필라테스 프로그램이 내년 초쯤에 오픈될 예정입니다! 양질의 프로그램을 위해 최선을 다해 제작하고 있으니 조금만 기다려주세요ㅎㅎ 그럼 운동 중 궁금하거나 도움이 필요하시다면 언제든 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🙌

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