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뱃살 올킬 바로보드 필라테스

하루 10분이면 뱃살 빼기 충분해요! 이 프로그램은 바로보드를 이용해 복부를 집중적으로 공략하고, 칼로리 소비에 효과적인 하체와 코어 운동 까지 함께 구성해 지방을 태우는 데 큰 도움을 줄 수 있어요. 짧은 시간 안에 강력한 효과를 원하신다면, 지금 바로 시작하세요!

난이도	초급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	복부, 옆구리
운동 효과	근력/근육량향상, 체중 감량
운동 기구	바로보드

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

11:16

1. 강력한 복부와 탄탄한 힙 만들기

초급 · 35kcal · 바로보드

나은

11:07

2. 유연하고 힘 있는 척추 만드는 복부 시퀀스

초급 · 34kcal · 바로보드

나은

11:04

3. 하복부 힘으로 몸의 중심 잡기

초급 · 35kcal · 바로보드

나은

11:07

4. 등과 어깨를 세우는 코어 중심 시퀀스

초급 · 33kcal · 바로보드

나은

11:14

5. 균형 잡힌 몸을 위한 코어 & 하체 강화 루틴

초급 · 41kcal · 바로보드

나은

11:53

6. 하체를 깨워 복부 지방 태우는 스탠딩 시퀀스

초급 · 43kcal · 바로보드

나은

11:35

7. 닐링 포지션으로 옆구리와 코어 깨우기

초급 · 36kcal · 바로보드

나은

10:56

8. 옆구리 & 골반 주변 근육 강화 시퀀스

초급 · 31kcal · 바로보드

나은

11:47

9. 플랭크로 코어와 전신 균형 만들기

초급 · 38kcal · 바로보드

나은

11:18

10. 복부 전체를 자극하는 강화 루틴

초급 · 33kcal · 바로보드

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