바디힐즈

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스텝박스 발목 케어

우리 몸을 지탱해 주는 뿌리와도 같은 발목! 어떻게 운동하고, 스트레칭해야 하는지 모르는 분들 많으시죠? 콰트 멀티 스텝박스에 스트레칭 모드로 발목 종아리 근육을 풀어주고, 발목의 가동성과 유연성을 향상시키는 스트레칭과 운동을 해볼 거예요! 발목 건강이 얼마나 중요한지 그리고 얼마나 쉽게 개선할 수 있는지 직접 경험해 보세요!

난이도입문
운동 시간평균 10분
운동 부위허벅지, 종아리, 발목
운동 효과체형 교정, 유연성 개선
운동 기구멀티 스텝박스

전체 4강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • [OT] 발목 가동성 테스트 영상01:19

    [OT] 발목 가동성 테스트 영상

    입문 · 1kcal

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  • 1. 유연한 발목을 위한 종아리, 햄스트링 스트레칭10:10

    1. 유연한 발목을 위한 종아리, 햄스트링 스트레칭

    입문 · 23kcal · 멀티 스텝박스

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  • 2. 부드럽고 강한 발목을 위한 가동성 개선 루틴15:25

    2. 부드럽고 강한 발목을 위한 가동성 개선 루틴

    입문 · 35kcal · 멀티 스텝박스

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  • 3. 뻣뻣한 발목을 위한 하체 운동 루틴12:54

    3. 뻣뻣한 발목을 위한 하체 운동 루틴

    입문 · 29kcal · 멀티 스텝박스

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