
시원해요
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우리 몸을 지탱해 주는 뿌리와도 같은 발목! 어떻게 운동하고, 스트레칭해야 하는지 모르는 분들 많으시죠? 콰트 멀티 스텝박스에 스트레칭 모드로 발목 종아리 근육을 풀어주고, 발목의 가동성과 유연성을 향상시키는 스트레칭과 운동을 해볼 거예요! 발목 건강이 얼마나 중요한지 그리고 얼마나 쉽게 개선할 수 있는지 직접 경험해 보세요!
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 허벅지, 종아리, 발목 |
운동 효과 | 체형 교정, 유연성 개선 |
운동 기구 | 멀티 스텝박스 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
[OT] 발목 가동성 테스트 영상
입문 · 1kcal
바디힐즈
1. 유연한 발목을 위한 종아리, 햄스트링 스트레칭
입문 · 28kcal · 멀티 스텝박스
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2. 부드럽고 강한 발목을 위한 가동성 개선 루틴
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3. 뻣뻣한 발목을 위한 하체 운동 루틴
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시원해요
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저 그냥 혼자만 아쉬웠던 점이,, 선생님 설명도 귀에 속속 들어오고 저 운동도 저한테 넘 필요한건데 강도도 좋고 다 봏았는데,,,제가 저 스텝?!보드가 없어오 🤣 하나 사긴 그렇고 제 나름대로 물건을 경사지게 놓고 따라했는데, 이 운동이 정말 보드가 필요할거같아요 🤣 운동자체는 넘 좋았어요!!
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발목이 좋지 않아서 매일 쿨다운 타임으로 넣고 있는데 도움이 많이 됩니다
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발목 유연성 강의 필요했는데 나와서 좋네요ㅎㅎ 일반 스트레칭 보드로 하고 싶습니다
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