김양희

급찐급빠 속성 다이어트 STEP3 밴드 라인 운동

아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 밴드 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요.

초보자라면 단계별 루프 밴드를, 더 강한 자극을 원한다면 힙업 밴드를 사용해 보세요

난이도	초급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리, 체중 감량
운동 기구	루프 밴드, 힙업밴드

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

11:55

1. 하체 집중 밴드 웨이테스

초급 · 30kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

11:19

2. 복부 자극 밴드 웨이테스

초급 · 30kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

11:35

3. 중둔근 자극 밴드 웨이테스

초급 · 30kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

09:54

4. 엉덩이 자극 밴드 웨이테스

초급 · 30kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

10:45

5. 복부 집중 밴드 웨이테스

초급 · 32kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

10:50

6. 중둔근 집중 밴드 웨이테스

초급 · 29kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

10:48

7. 엉덩이 집중 밴드 웨이테스

입문 · 31kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

10:54

8. 복부, 옆구리 집중 밴드 웨이테스

초급 · 30kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

10:58

9. 엉덩이 올인원 밴드 웨이테스

초급 · 30kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희

10:50

10. 올인원 밴드 웨이테스

초급 · 35kcal · 루프 밴드 ,힙업밴드

김양희