태희

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50분 써클링 필라테스 초급편

탄성을 이용해 나의 동작과 움직임에 대한 피드백을 스스로 느낄 수 있게 해주는 소도구, 써클링. 이 써클링을 활용해 50분간 운동해봐요. 입문편에서 배웠던 필라테스의 응용동작을 통해 상/하체의 유연성을 개선하고 전신 밸런스와 균형감각을 회복할 수 있게 도와드릴게요.

난이도초급
운동 시간평균 50분
운동 효과체형 교정, 탄력/라인관리
운동 기구써클링

전체 6강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

  • 1. [50분 루틴] 써클링 필라테스 초급55:28

    1. [50분 루틴] 써클링 필라테스 초급

    초급 · 160kcal · 써클링

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  • 2. [워밍업] 척추를 풀어주는 전신 스트레칭10:03

    2. [워밍업] 척추를 풀어주는 전신 스트레칭

    초급 · 28kcal · 써클링

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  • 3. [동적 스트레칭] 척추의 올바른 움직임13:37

    3. [동적 스트레칭] 척추의 올바른 움직임

    초급 · 38kcal · 써클링

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  • 4. [코어 운동] 다양한 각도에서 코어 자극09:46

    4. [코어 운동] 다양한 각도에서 코어 자극

    초급 · 31kcal · 써클링

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  • 5. [전신 운동] 밸런스 향상을 통한 파워하우스 강화11:59

    5. [전신 운동] 밸런스 향상을 통한 파워하우스 강화

    중급 · 38kcal · 써클링

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  • 6. [쿨다운] 온 몸을 길게 펼쳐주는 전신 스트레칭13:02

    6. [쿨다운] 온 몸을 길게 펼쳐주는 전신 스트레칭

    입문 · 34kcal · 써클링

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