50분 써클링 필라테스 초급편
탄성을 이용해 나의 동작과 움직임에 대한 피드백을 스스로 느낄 수 있게 해주는 소도구, 써클링. 이 써클링을 활용해 50분간 운동해봐요. 입문편에서 배웠던 필라테스의 응용동작을 통해 상/하체의 유연성을 개선하고 전신 밸런스와 균형감각을 회복할 수 있게 도와드릴게요.
- 난이도초급
- 운동 시간평균 50분
- 운동 효과체형 교정, 탄력/라인관리
- 운동 기구써클링
전체 6강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
![1. [50분 루틴] 써클링 필라테스 초급](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/9/26/c788de8669064dc7.jpg)
55:281. [50분 루틴] 써클링 필라테스 초급
초급 · 229kcal · 써클링
태희
![2. [워밍업] 척추를 풀어주는 전신 스트레칭](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/9/26/d9cc9295668146b3.jpg)
10:032. [워밍업] 척추를 풀어주는 전신 스트레칭
초급 · 42kcal · 써클링
태희
![3. [동적 스트레칭] 척추의 올바른 움직임](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/9/26/78f023c5dfe948f3.jpg)
13:373. [동적 스트레칭] 척추의 올바른 움직임
초급 · 52kcal · 써클링
태희
![4. [코어 운동] 다양한 각도에서 코어 자극](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/9/26/460d8ca37d644068.jpg)
09:464. [코어 운동] 다양한 각도에서 코어 자극
초급 · 46kcal · 써클링
태희
![5. [전신 운동] 밸런스 향상을 통한 파워하우스 강화](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/9/26/15ce225ee96c40ad.jpg)
11:595. [전신 운동] 밸런스 향상을 통한 파워하우스 강화
중급 · 49kcal · 써클링
태희
![6. [쿨다운] 온 몸을 길게 펼쳐주는 전신 스트레칭](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/9/26/7075154dd87b44cc.jpg)
13:026. [쿨다운] 온 몸을 길게 펼쳐주는 전신 스트레칭
입문 · 46kcal · 써클링
태희