단비마마2025.04.02
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칼로리 폭파 시리즈 - 힙업 집중
흥 넘치는 로즈 코치가 칼로리 제대로 태워드립니다. 가장 효율적인 동작을 세트별로 반복함과 동사에, 사이사이 지루할 틈 없도록 버닝 타임까지! 정신없이 따라하다보면 지방은 지워내고 탄탄한 근력을 얻게 될 거예요
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 15분 |
| 운동 부위 | 하체, 엉덩이 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 하프짐볼 |
전체 11강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
18:321. 허벅지 안쪽과 엉덩이 자극 운동
중급 · 80kcal · 하프짐볼
로즈
19:312. 탄력있는 등과 힙업을 위한 후면 자극 운동
중급 · 80kcal · 하프짐볼
로즈
18:433. 탄력있는 허벅지와 엉덩이를 위한 하체 운동
중급 · 85kcal · 하프짐볼
로즈
19:364. 허벅지와 엉덩이 집중 자극 운동
중급 · 85kcal · 하프짐볼
로즈
18:545. 엉덩이 근력 강화와 골반교정
중급 · 78kcal · 하프짐볼
로즈
19:046. 힙업을 위한 런지 응용 동작 루틴
중급 · 100kcal · 하프짐볼
로즈
21:087. 대둔군과 중둔근 집중 자극 운동
중급 · 100kcal · 하프짐볼
로즈
19:198. 엉덩이 밑 자극과 유산소 운동
중급 · 80kcal · 하프짐볼
로즈
19:059. 허벅지 탄력과 척추기립근 강화 운동
중급 · 90kcal · 하프짐볼
로즈
20:1110. 탄력있는 뒤태를 위한 후면 집중 운동
중급 · 85kcal · 하프짐볼
로즈
19:4511. 엉덩이 전체 부위 자극 운동
중급 · 85kcal · 하프짐볼
로즈
