로즈

칼로리 폭파 시리즈 - 힙업 집중

흥 넘치는 로즈 코치가 칼로리 제대로 태워드립니다. 가장 효율적인 동작을 세트별로 반복함과 동사에, 사이사이 지루할 틈 없도록 버닝 타임까지! 정신없이 따라하다보면 지방은 지워내고 탄탄한 근력을 얻게 될 거예요

난이도	중급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	하체, 엉덩이
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	하프짐볼

전체 11강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

18:32

1. 허벅지 안쪽과 엉덩이 자극 운동

중급 · 68kcal · 하프짐볼

로즈

19:31

2. 탄력있는 등과 힙업을 위한 후면 자극 운동

중급 · 74kcal · 하프짐볼

로즈

18:43

3. 탄력있는 허벅지와 엉덩이를 위한 하체 운동

중급 · 68kcal · 하프짐볼

로즈

19:36

4. 허벅지와 엉덩이 집중 자극 운동

중급 · 73kcal · 하프짐볼

로즈

18:54

5. 엉덩이 근력 강화와 골반교정

중급 · 67kcal · 하프짐볼

로즈

19:04

6. 힙업을 위한 런지 응용 동작 루틴

중급 · 72kcal · 하프짐볼

로즈

21:08

7. 대둔군과 중둔근 집중 자극 운동

중급 · 73kcal · 하프짐볼

로즈

19:19

8. 엉덩이 밑 자극과 유산소 운동

중급 · 65kcal · 하프짐볼

로즈

19:05

9. 허벅지 탄력과 척추기립근 강화 운동

중급 · 71kcal · 하프짐볼

로즈

20:11

10. 탄력있는 뒤태를 위한 후면 집중 운동

중급 · 66kcal · 하프짐볼

로즈

19:45

11. 엉덩이 전체 부위 자극 운동

중급 · 72kcal · 하프짐볼

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