로즈

칼로리 폭파 시리즈 - 납작배 만들기

흥 넘치는 로즈 코치가 칼로리 제대로 태워드립니다. 가장 효율적인 동작을 세트별로 반복함과 동사에, 사이사이 지루할 틈 없도록 버닝 타임까지! 정신없이 따라하다보면 지방은 지워내고 탄탄한 근력을 얻게 될 거예요

난이도	중급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	코어, 복부, 옆구리
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	하프짐볼, 힙업밴드

전체 9강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

19:26

1. 코어 안정화와 밸런스 향상 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:17

2. 하복부 탄력에 도움주는 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

20:16

3. 스트레칭과 함께 복부 강화 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:26

4. 골반 안정화와 옆구리 탄력 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:56

5. 어깨, 골반 안정화와 하복부 강화 운동

중급 · 70kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:07

6. 하복부 집중 강화와 옆구리 라인 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:15

7. 스트레칭과 함께하는 하복근 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:24

8. 복부 전체 자극 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:37

9. 탄탄한 하복부를 위한 복근 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

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