로즈

칼로리 폭파 시리즈 - 하체 탄력

흥 넘치는 로즈 코치가 칼로리 제대로 태워드립니다. 가장 효율적인 동작을 세트별로 반복함과 동사에, 사이사이 지루할 틈 없도록 버닝 타임까지! 정신없이 따라하다보면 지방은 지워내고 탄탄한 근력을 얻게 될 거예요

난이도	중급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	하체
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	하프짐볼, 힙업밴드

전체 13강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

19:15

1. 전신 탄력 운동

중급 · 63kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:40

2. 골반 안정화와 척추기립근 강화 운동

중급 · 68kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:30

3. 골반 안정화와 하체 탄력 운동

중급 · 71kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

20:48

4. 척추와 골반 안정화를 위한 엉덩이 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:26

5. 밸런스 향상을 위한 엉덩이 운동

중급 · 67kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

20:00

6. 하체 운동의 꽃, 스쿼트 시리즈

중급 · 82kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:22

7. 엉덩이 자극 운동과 유산소 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:19

8. 칼로리 소비를 높이는 복합 유산소 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:29

9. 힙업을 위한 엉덩이 근육 발달 운동

중급 · 78kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

20:19

10. 허벅지 셀룰라이트 예방을 위한 하체 운동

중급 · 67kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

19:00

11. 허벅지 앞쪽 강화와 엉덩이 탄력 운동

중급 · 77kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

18:52

12. 엉덩이 전체 자극 운동

중급 · 74kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈

18:56

13. 칼로리 폭파를 위한 하체 운동

중급 · 77kcal · 하프짐볼 ,힙업밴드

로즈