아이돌 출신의 만능 육각형 코치! 정통 필라테스부터 바레까지 다양한 운동의 재미를 알려드릴게요

박은영

배란기와 월경기가 합쳐진 월경주기, 이 주기는 한 달의 1/3로 긴 시간을 차지하고 있습니다. 이때 가벼운 운동을 하면 뇌에 긍정적인 영향을 주고, 호르몬 변화로 우울해진 기분을 완화해 줘요. 그리고 골반 주변 근육을 강화해 월경 통증 완화에 도움을 줄 거예요. 스트레칭과 유산소를 상황에 맞춰 준비했으니, 가볍게 운동하다 보면 점점 달라지는 라인을 확인할 수 있습니다. 내 몸을 위한 월경주기 케어 시작해 볼까요?

난이도

운동 시간

운동 부위

운동 효과

운동 기구

체중 감량

붓기 관리

탄력/라인관리

매트

세 살부터 여든까지! 여성을 위한 라이프타임 케어

맨몸 필라테스

묵직한 하체 풀어주는 스트레칭

월경 통증 케어 해주는 스트레칭

월경통 예방 골반 교정 코어강화 필라테스

폭발하는 식욕 진정시키는 유산소 필라테스

기분 전환에 효과적인 유산소 필라테스

내 몸을 위한 똑똑한 월경주기 케어

내 몸을 위한 똑똑한 월경주기 케어

전체 5강