지날이2026.03.14
등과 어깨가 굳어서 어깨가 아팠는데 이 강의를 따라하니 팔 가동범위가 넓어졌어요!
최고예요
올인원 산후 필라테스
임신과 출산으로 체중과 호르몬 변화를 겪으며 달라진 몸. 특히 늘어지고 약해진 관절과 근육을 바로잡기 위해선, 필라테스가 꼭 필요해요. 육아맘 미미코치의 산후 운동 경험을 토대로 만든 산후 최적화 루틴으로, 출산 직후부터 산후 1년 이후까지 시기에 맞게 꼭 필요한 운동들만 모았으니 하루 단 10분만 투자해보세요. 산후 붓기, 군살과 함께 육아 스트레스까지 함께 날려봐요!
| 난이도 | 입문 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 산후 관리 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 11강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![[OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/10/5/90ed43a74f034d53.jpg)
02:39[OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?
입문 · 0kcal
미미
14:021. 산후풍 없애주는 하체 케어
입문 · 34kcal
미미
12:172. 산후풍 없애주는 손목, 어깨 케어
입문 · 34kcal
미미
14:453. 통증과 붓기를 한번에 없애는 스트레칭
입문 · 43kcal
미미
15:474. 벌어진 복근 닫아주는 코어 운동
입문 · 44kcal
미미
16:175. 복부 정리하는 탄력업 다이어트
입문 · 49kcal
미미
16:296. 틀어진 골반 바로잡는 하체 교정
입문 · 49kcal
미미
14:587. 굽은 등과 어깨 세워주는 상체 교정
입문 · 41kcal
미미
13:248. 임신 전 바디라인 회복! 하체 편
입문 · 42kcal
미미
11:539. 임신 전 바디라인 회복! 상체 편
입문 · 36kcal
미미
12:4210. 임신 전 체중 리턴! 산후 다이어트 루틴
입문 · 48kcal
미미
리뷰 1,580개
찰나의시선2026.03.13
굽은등 펴 주기 으쌰으쌰 자기전 스트레칭으로도 제격이에요
최고예요
찰나의시선2026.03.13
긍정의 힘 잘 받고 갑니다
좋아요
찰나의시선2026.03.13
최고최고 언재나 기분 업!!우울할 틈 없어요
좋아요
찰나의시선2026.03.13
미미샘 운동은 신나고 즐거워요 콰트 처음 시작했을 때 정 붙이게 도움받았어요
좋아요
도요이2026.03.13
맨몸으로 쉽게 따라할 수 있어 좋아요
최고예요
도요이2026.03.13
평상시에 따라하기 쉬워여
최고예요
도요이2026.03.13
쉽게 따라할 수 있어 좋아요
최고예요
이제이2222026.03.13
좋아요
지날이2026.03.11
손목과 어깨가 시원해져요 ㅎㅎ
최고예요
지날이2026.03.11
복근에 계속 힘이 들어가 운동이 많이 되는 기분입니다!
최고예요
듀듀헿2026.03.11
최고예요
이제이2222026.03.11
좋아요
듀듀헿2026.03.10
처음해보는동작도 있어서 좋아요
최고예요
찰나의시선2026.03.09
임신 전에 최종 감량하면 좋다고 해서 열심히 하고 있는데 뱃살은 진짜 안 빠짐
좋아요
세잊2026.03.08
좋아요
해주니맘2026.03.03
가볍게 시작할수있어서 좋아요 산후운동에 이렇게 쉬운동작으로 땀날수 있는 점핑동작이 조금 더 있으면 좋을거같아요
좋아요
까밀2026.03.01
너무 좋아요
최고예요
부크치치2026.02.24
최고예요
떠히링2026.02.17
좋아요