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올인원 산후 필라테스

임신과 출산으로 체중과 호르몬 변화를 겪으며 달라진 몸. 특히 늘어지고 약해진 관절과 근육을 바로잡기 위해선, 필라테스가 꼭 필요해요. 육아맘 미미코치의 산후 운동 경험을 토대로 만든 산후 최적화 루틴으로, 출산 직후부터 산후 1년 이후까지 시기에 맞게 꼭 필요한 운동들만 모았으니 하루 단 10분만 투자해보세요. 산후 붓기, 군살과 함께 육아 스트레스까지 함께 날려봐요!

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  • [OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?02:39

    [OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?

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  • 1. 산후풍 없애주는 하체 케어14:02

    1. 산후풍 없애주는 하체 케어

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  • 2. 산후풍 없애주는 손목, 어깨 케어12:17

    2. 산후풍 없애주는 손목, 어깨 케어

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  • 3. 통증과 붓기를 한번에 없애는 스트레칭14:45

    3. 통증과 붓기를 한번에 없애는 스트레칭

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  • 4. 벌어진 복근 닫아주는 코어 운동15:47

    4. 벌어진 복근 닫아주는 코어 운동

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  • 5. 복부 정리하는 탄력업 다이어트16:17

    5. 복부 정리하는 탄력업 다이어트

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  • 6. 틀어진 골반 바로잡는 하체 교정16:29

    6. 틀어진 골반 바로잡는 하체 교정

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  • 7. 굽은 등과 어깨 세워주는 상체 교정14:58

    7. 굽은 등과 어깨 세워주는 상체 교정

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  • 8. 임신 전 바디라인 회복! 하체 편13:24

    8. 임신 전 바디라인 회복! 하체 편

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  • 9. 임신 전 바디라인 회복! 상체 편11:53

    9. 임신 전 바디라인 회복! 상체 편

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  • 10. 임신 전 체중 리턴! 산후 다이어트 루틴12:42

    10. 임신 전 체중 리턴! 산후 다이어트 루틴

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