샥즈(SHOKZ)

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윤희

월화수목금 탄력 챌린지

좁은 공간에서 쉽게 배우는 요일별 탄력 프로그램. 전신, 상체, 등, 복부, 하체 루틴을 요일별로 운동할 수 있게 준비했습니다. 신나는 음악과 함께 효과적으로 움직여 봐요!

난이도	입문
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리, 체중 감량

전체 20강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

10:57

1. 신나는 전신 Day

입문 · 34kcal · 매트

윤희

09:16

2. 팔 집중 상체 Day

입문 · 33kcal · 매트

윤희

08:52

3. 허리와 등 통증 날리는 등 Day

입문 · 28kcal · 매트

윤희

08:16

4. 서서하는 복부 Day

입문 · 25kcal · 매트

윤희

08:24

5. 가벼운 하루를 책임지는 하체 Day

입문 · 30kcal · 매트

윤희

09:06

6. 전신 스텝 업 Day

입문 · 28kcal · 매트

윤희

08:33

7. 가뿐한 상체를 만드는 Day

입문 · 24kcal · 매트

윤희

09:00

8. 가슴과 팔 한번에! 일석이조 Day

입문 · 32kcal · 매트

윤희

09:43

9. 누워서 하는 복부 Day

입문 · 35kcal · 매트

윤희

08:03

10. 힙업 만드는 하체 Day

입문 · 27kcal · 매트

윤희

09:12

11. 근력과 유산소를 한번에 전신 Day

입문 · 34kcal · 매트

윤희

07:52

12. 가슴, 어깨, 팔 상체 Day

입문 · 30kcal · 매트

윤희

10:16

13. 상체를 활짝 펴는 등 Day

입문 · 31kcal · 매트

윤희

09:45

14. 복부 유산소 Day

입문 · 33kcal · 매트

윤희

10:06

15. 하체 지방 버닝 Day

입문 · 36kcal · 매트

윤희

08:38

16. 급찐급빠 전신 Day

초급 · 32kcal · 매트

윤희

08:10

17. 올인원 상체 Day

초급 · 26kcal · 매트

윤희

10:30

18. 올인원 하체 Day

초급 · 39kcal · 매트

윤희

10:31

19. 올인원 복부 Day

초급 · 34kcal · 매트

윤희

09:29

20. 칼로리 소모 폭발! 전신 Day

초급 · 30kcal · 매트

윤희

월화수목금 탄력 챌린지

전체 20강

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