나은

허벅지 올킬 필라테스

허벅지 살을 빼고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들 많으셨죠? 걱정하지 마세요. 콰트가 있잖아요! 40초 운동과 20초 휴식으로 구성된 타바타 형식의 쉽고 효과적인 루틴을 준비했습니다. 원하는 허벅지 부위를 집중적으로 관리할 수 있도록 도와드리겠습니다!

난이도	입문
운동 시간	평균 10분
운동 부위	하체, 허벅지, 엉덩이
운동 효과	탄력/라인관리, 체중 감량
운동 기구	매트

전체 6강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

01:51

[OT] 부위별 강의 조합 추천

입문 · 0kcal

나은

11:05

1. 하체 올킬 루틴

입문 · 41kcal · 매트

나은

10:56

2. 허벅지 안쪽 집중 루틴

입문 · 42kcal · 매트

나은

10:54

3. 허벅지 뒷쪽 집중 루틴

입문 · 40kcal · 매트

나은

10:52

4. 허벅지 앞쪽 집중 루틴

입문 · 39kcal · 매트

나은

10:55

5. 허벅지 바깥쪽 집중 루틴

입문 · 41kcal · 매트

나은