예쁜이사랑공주2026.05.10
좋아요
허벅지 올킬 필라테스
허벅지 살을 빼고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들 많으셨죠? 걱정하지 마세요. 콰트가 있잖아요! 40초 운동과 20초 휴식으로 구성된 타바타 형식의 쉽고 효과적인 루틴을 준비했습니다. 원하는 허벅지 부위를 집중적으로 관리할 수 있도록 도와드리겠습니다!
| 난이도 | 입문 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 하체, 허벅지, 엉덩이 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리, 체중 감량 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 6강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![[OT] 부위별 강의 조합 추천](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/9/4/c4dde7921f774aa4.jpg)
01:51[OT] 부위별 강의 조합 추천
입문 · 0kcal
나은
11:051. 하체 올킬 루틴
입문 · 34kcal · 매트
나은
10:562. 허벅지 안쪽 집중 루틴
입문 · 37kcal · 매트
나은
10:543. 허벅지 뒷쪽 집중 루틴
입문 · 31kcal · 매트
나은
10:524. 허벅지 앞쪽 집중 루틴
입문 · 29kcal · 매트
나은
10:555. 허벅지 바깥쪽 집중 루틴
입문 · 34kcal · 매트
나은
리뷰 1,844개
chiggo2026.05.10
좋아요~~~ 날마다 열심히 따라하고 있어요
좋아요
chiggo2026.05.10
좋아요~~~ 날마다 열심히 따라하고 있어요
좋아요
chiggo2026.05.10
좋아요~~~ 날마다 열심히 따라하고 있어요
좋아요
chiggo2026.05.08
열심히 해봐야겠습니다!
좋아요
chiggo2026.05.08
열심히 해봐야겠습니다!
좋아요
랑구야2026.05.06
짧긴한데 좋아요ㅎㅎ
최고예요
지날이2026.05.06
허벅지 운동이 많이 돼요
최고예요
삉삉삉2026.05.06
허벅지가 달달달ㄹ떨리내요ㅠㅠㅠㅠ🥹
최고예요
삉삉삉2026.05.06
최고예요
알마무2026.05.05
최고예요
랑구야2026.05.03
좋아요 생각보다 아프네요
최고예요
수인이2026.05.03
첫동작부터 막히네요 누구나 다리를 저렇게 꺾을 수 있는게 아닌데 😵💫 발바닥이 위로 가능건지 옆으로 돌리는건지 아니면 잘 안되는 사람이 할 수 있는 보조동작이 있음 좋겠는데 없이 해서 아쉬워요
별로예요
도도랄라2026.05.03
시원해요
최고예요
지니107v2026.05.01
생각보다 안 되는 동작이 많아서 당황했네요. 자세 잡다가 시간이 다 가버렸어요퓨ㅠㅠ
좋아요
안젤레이2026.04.30
좋아요
안젤레이2026.04.28
아직 완벽하게 못하지만 열심히
좋아요
안젤레이2026.04.28
좋아요
Jjung2026.04.28
최고예요
yooj092026.04.27
최고예요