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귀차니즘 홈트, 딱 10분만!

딱 하루 5분만! 누워서, 앉아서, 서서도 쉽게 따라 할 수 있는 프로젝트를 시작해 보세요! 언제 어디서나 휴대폰을 들고 할 수 있는 커리큘럼으로, 꾸준히 실천하다 보면 건강과 체력을 동시에 챙길 수 있습니다. 홈트, 그 시작을 쉽게 만들어 드리겠습니다!

난이도	입문
운동 시간	평균 5분
운동 부위	전신
운동 효과	체중 감량, 탄력/라인관리
운동 기구	매트

전체 20강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

07:35

1. 누워서 쉽게 시작하는 엉덩이 운동

입문 · 20kcal · 매트

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06:12

2. 누워서 하는 허벅지 안쪽 운동

입문 · 14kcal · 매트

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07:27

3. 누워서 쉽게 시작하는 코어 운동

입문 · 23kcal · 매트

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07:42

4. 누워서 하는 하체 군살 정리 운동

입문 · 24kcal · 매트

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08:34

5. 누워서 하는 복근 운동

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06:37

6. 누워서 하는 하체 탄력 강화 운동

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07:40

7. 누워서 하는 체력 강화 코어 운동

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08:28

8. 엎드려서 쉽게 시작하는 힙운동

입문 · 25kcal · 매트

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07:24

9. 옆으로 누워서 할 수 있는 하체 운동

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06:41

10. 앉아서 쉽게 시작하는 상체 운동

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06:49

11. 앉아서 상체 탄력 높이는 어깨 운동

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06:34

12. 앉아서 쉽고 빠르게 팔뚝살 정리 운동

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07:13

13. 앉아서 쉽게 하는 하체 붓기 빼기

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07:59

14. 앉아서 쉽게 따라하는 하체, 복부 운동

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07:43

15. 앉아서도 땀나는 유산소 운동

입문 · 23kcal · 매트

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06:15

16. 앉아서 따라하기 정말 쉬운 상체 운동

입문 · 16kcal · 매트

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07:10

17. 서서 할 수 있는 가벼운 유산소

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06:31

18. 가벼운 걸음과 함께 유산소 운동

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08:04

19. 기분좋게 땀 흘리는 유산소 운동

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06:57

20. 관절에 무리없이 따라하는 유산소 운동

입문 · 21kcal · 매트

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