서진

서진

하루 10분 뱃살 쏙 힙업 타바타

다이어터 최대 고민, 뱃살과 허벅지! 그 고민을 해결하기 위해 강남에서 '1:1 여성 전문 프라이빗 짐'을 운영하는 서진 코치가 프로그램을 준비했습니다. 수많은 여성의 티칭 경험을 담아 동작을 구성했어요. 시원한 바다를 배경과 함께 복부와 하체를 정확히 타겟해 볼게요. 단 10분 동안 가장 큰 효율을 낼 수 있게 설계된 루틴들이니 매일 10분씩만 투자해 봐요!

난이도초급
운동 시간평균 10분
운동 부위코어, 복부, 옆구리, 하체, 허벅지, 엉덩이
운동 효과체중 감량
운동 기구매트

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • 1. 허리 둘레 줄이는 복부/하체 운동10:48

    1. 허리 둘레 줄이는 복부/하체 운동

    초급 · 36kcal · 매트

    서진

  • 2. 허리와 힙 안정성 강화 운동10:49

    2. 허리와 힙 안정성 강화 운동

    초급 · 36kcal · 매트

    서진

  • 3. 복부 근력 강화를 위한 코어 중심 운동10:52

    3. 복부 근력 강화를 위한 코어 중심 운동

    초급 · 38kcal · 매트

    서진

  • 4. 코어 강화를 위한 옆구리, 엉덩이 운동10:54

    4. 코어 강화를 위한 옆구리, 엉덩이 운동

    초급 · 36kcal · 매트

    서진

  • 5. 엉덩이와 코어 안정성 향상 운동10:46

    5. 엉덩이와 코어 안정성 향상 운동

    초급 · 39kcal · 매트

    서진

  • 6. 골반과 허리 순환 개선 운동10:50

    6. 골반과 허리 순환 개선 운동

    초급 · 37kcal · 매트

    서진

  • 7. 허리와 하체 근력강화를 위한 운동10:54

    7. 허리와 하체 근력강화를 위한 운동

    초급 · 38kcal · 매트

    서진

  • 8. 옆구리 라인 정리를 위한 운동10:49

    8. 옆구리 라인 정리를 위한 운동

    초급 · 37kcal · 매트

    서진

  • 9. 허리와 골반 균형을 위한 하체, 복부 운동10:52

    9. 허리와 골반 균형을 위한 하체, 복부 운동

    초급 · 38kcal · 매트

    서진

  • 10. 옆구리, 하체 근력 향상 운동10:52

    10. 옆구리, 하체 근력 향상 운동

    초급 · 35kcal · 매트

    서진

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