나은

뱃살 올킬 바로폼 필라테스

가장 빼고 싶은 부위 1위 뱃살! 바로폼을 활용하여 뱃살을 순삭시키고 옆구리, 뒷구리까지 탄력을 올리는 동작들로 구성했습니다. 우리 몸의 곡선과 비슷하게 설계된 바로폼과 함께 뭉친 복부 근육을 길게 늘이고, 칼로리 소모 높은 타바타 형식을 활용한 필라테스로 짧은 시간 안에 최고의 효율을 낼 수 있습니다.

난이도	초급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	코어, 복부, 옆구리
운동 효과	체중 감량
운동 기구	바로폼

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

11:10

1. 매일 할 수 있는 옆구리 자극 루틴

초급 · 57kcal · 바로폼

나은

11:15

2. 복부 전체 버닝 루틴

초급 · 49kcal · 바로폼

나은

11:35

3. 허리 군살 올킬 루틴

초급 · 78kcal · 바로폼

나은

11:20

4. 탄탄한 복부 만드는 코어 루틴

초급 · 66kcal · 바로폼

나은

11:19

5. 옆구리 군살 올킬 루틴

초급 · 52kcal · 바로폼

나은

11:07

6. 급찐급빠 뱃살 올킬 루틴

초급 · 52kcal · 바로폼

나은

11:14

7. 상복부/옆구리 집중 루틴

초급 · 52kcal · 바로폼

나은

11:30

8. 요요방지 복부 집중 루틴

초급 · 54kcal · 바로폼

나은

11:24

9. 뱃살 올킬 복부 버닝 루틴

초급 · 54kcal · 바로폼

나은

11:24

10. 하복부 집중 올킬 루틴

초급 · 83kcal · 바로폼

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