이호a2025.04.21
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뱃살 올킬 바로폼 필라테스
가장 빼고 싶은 부위 1위 뱃살! 바로폼을 활용하여 뱃살을 순삭시키고 옆구리, 뒷구리까지 탄력을 올리는 동작들로 구성했습니다. 우리 몸의 곡선과 비슷하게 설계된 바로폼과 함께 뭉친 복부 근육을 길게 늘이고, 칼로리 소모 높은 타바타 형식을 활용한 필라테스로 짧은 시간 안에 최고의 효율을 낼 수 있습니다.
| 난이도 | 초급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 코어, 복부, 옆구리 |
| 운동 효과 | 체중 감량 |
| 운동 기구 | 바로폼 |
전체 10강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
11:101. 매일 할 수 있는 옆구리 자극 루틴
초급 · 57kcal · 바로폼
나은
11:152. 복부 전체 버닝 루틴
초급 · 49kcal · 바로폼
나은
11:353. 허리 군살 올킬 루틴
초급 · 78kcal · 바로폼
나은
11:204. 탄탄한 복부 만드는 코어 루틴
초급 · 66kcal · 바로폼
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11:195. 옆구리 군살 올킬 루틴
초급 · 52kcal · 바로폼
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11:076. 급찐급빠 뱃살 올킬 루틴
초급 · 52kcal · 바로폼
나은
11:147. 상복부/옆구리 집중 루틴
초급 · 52kcal · 바로폼
나은
11:308. 요요방지 복부 집중 루틴
초급 · 54kcal · 바로폼
나은
11:249. 뱃살 올킬 복부 버닝 루틴
초급 · 54kcal · 바로폼
나은
11:2410. 하복부 집중 올킬 루틴
초급 · 83kcal · 바로폼
나은
리뷰 7,498개
근육곰젤리2025.04.18
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버터구이2025.04.14
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베르송2025.04.14
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오정만2025.04.13
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메굼342025.04.12
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쭈리줌마2025.04.11
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햄햄구2025.04.09
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챌니땡겨요2025.04.08
주말에 먹은 음식들이 붙었길래 옆구리들을 정리하려고 따라했는데 하고나니 바로폼에 작은 돌기(?)가 운동하는 동시에 마사지가 되었는지혈액순환이 너무 잘 되어서 운동후 혈액순환되는 간지러움마저 시원했네요 ~
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mlbickk2025.04.07
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대공짱돌2025.04.07
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히히밍2025.04.05
완전 좋습니다
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hyew0n2025.04.04
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평생유지2025.04.04
짧고 입문하기 좋아요~ 적당한 열감, 자극 정도도 딱 이네요~ 감사합니다^^ 몇일동안 하다가 중급가야하는지 알려주세요~
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k건강하자2025.04.03
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지안솦2025.04.02
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베르송2025.03.31
옆그리타파
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charming12025.03.31
바로폼 사용해서 따라하니 너무 좋아요! 맨몸운동으로 자극 받기 어려운 부분도 자극이 와요!!
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수수수민2025.03.30
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맹912025.03.29
출산후 복부운동 하고싶어요!
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