은조

요요 없는 매일 바로폼

1:1 전문 필라테스 강사, 은조 코치가 삐져나온 군살을 정리하고 숨겨진 바디라인을 찾아드립니다. 바로폼을 활용하여 전신 탄력을 올리고, 요요 없이 다이어트 되는 효과를 경험해 보세요.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	바로폼

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

16:41

1. 옆구리 근육 자극하는 척추/코어 운동

입문 · 48kcal · 바로폼

은조

16:19

2. 복부와 허리라인 집중 옆구리 운동

초급 · 44kcal · 바로폼

은조

13:32

3. 상/하체의 중심이 되는 어깨/고관절 운동

입문 · 33kcal · 바로폼

은조

12:35

4. 탄력있는 하체라인 만드는 엉덩이 운동

초급 · 36kcal · 바로폼

은조

14:12

5. 균형 잡힌 코어를 위한 복부/엉덩이 운동

초급 · 43kcal · 바로폼

은조

12:38

6. 탄탄한 복근과 코어 만드는 복부/코어 운동

초급 · 38kcal · 바로폼

은조

11:57

7. 아랫배 탄력 높이는 하복부 운동

초급 · 38kcal · 바로폼

은조

10:34

8. 굽은 등과 어깨 펴주는 후면 운동

초급 · 33kcal · 바로폼

은조

12:41

9. 하체 붓기 없애주는 하체 순환 운동

초급 · 29kcal · 바로폼

은조

16:47

10. 옆구리 탄탄하게 만드는 옆구리/허리 운동

입문 · 49kcal · 바로폼

은조