아티다

홈 리포머 바로보드 필라테스

필라테스의 꽃, 리포머의 원리로 만든 홈 리포머 '바로보드'로 할 수 있는 스트레칭 동작들을 모두 모았습니다. 밴드 장력을 이용하면 더 쭉쭉 늘리며 시원하게 풀어줄 수 있어요. 필라테스와 스트레칭을 결합하여 골반, 엉덩이부터 어깨 라인까지 붓기를 없애고 감춰져 있던 라인을 확~ 살려줍니다.

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	코어, 복부, 옆구리
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	바로보드

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

14:56

1. 하체가 가벼워지는 고관절 순환 필라테스

입문 · 63kcal · 바로보드

아티다

17:15

2. 엉덩이 근육 깨워주는 하체 필라테스

입문 · 78kcal · 바로보드

아티다

13:37

3. 하체 붓기 빼는 하체 필라테스

입문 · 81kcal · 바로보드

아티다

17:17

4. 굽은 등 펴주는 상체 필라테스

입문 · 79kcal · 바로보드

아티다

17:27

5. 허리가 편안해지는 필라테스

입문 · 77kcal · 바로보드

아티다

18:25

6. 고관절/어깨 움직임이 편안해지는 필라테스

입문 · 83kcal · 바로보드

아티다

15:36

7. 허리 군살 정리하는 코어 필라테스

입문 · 94kcal · 바로보드

아티다

13:49

8. 코어 강화 복부/옆구리 필라테스

입문 · 68kcal · 바로보드

아티다

18:15

9. 바른 자세를 위한 상체 교정 필라테스

입문 · 93kcal · 바로보드

아티다

12:43

10. 골반 교정 엉덩이 강화 필라테스

입문 · 57kcal · 바로보드

아티다