아티다

홈 리포머 바로보드 필라테스

필라테스의 꽃, 리포머의 원리로 만든 홈 리포머 '바로보드'로 할 수 있는 스트레칭 동작들을 모두 모았습니다. 밴드 장력을 이용하면 더 쭉쭉 늘리며 시원하게 풀어줄 수 있어요. 필라테스와 스트레칭을 결합하여 골반, 엉덩이부터 어깨 라인까지 붓기를 없애고 감춰져 있던 라인을 확~ 살려줍니다.

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	코어, 복부, 옆구리
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	바로보드

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

14:56

1. 하체 붓기 빼는 고관절 스트레칭

입문 · 42kcal · 바로보드

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17:15

2. 엉덩이 근육 깨워주는 하체 스트레칭

입문 · 50kcal · 바로보드

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13:37

3. 하체 붓기 빼는 하체 스트레칭

입문 · 39kcal · 바로보드

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17:17

4. 굽은 등 펴주는 상체 스트레칭

입문 · 45kcal · 바로보드

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17:27

5. 허리가 편안해지는 스트레칭

입문 · 47kcal · 바로보드

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18:25

6. 고관절/어깨 움직임이 편안해지는 스트레칭

입문 · 59kcal · 바로보드

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15:36

7. 허리 군살 정리하는 코어 필라테스

입문 · 47kcal · 바로보드

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13:49

8. 코어 강화 복부/옆구리 필라테스

입문 · 40kcal · 바로보드

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18:15

9. 곧은 상체 만드는 어깨/팔 스트레칭

입문 · 54kcal · 바로보드

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12:43

10. 골반 교정 엉덩이 강화 필라테스

입문 · 40kcal · 바로보드

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